加强营养、运动、防滑倒和心理健康！中国老年人衰弱预防共识

银潮的冲击，使得强盛这一问题愈来愈明显。有研究显示，≥60岁一个社区老人中约有10%患有强盛。

强盛是一种与增龄关的的老年综合征，会降低老人昏倒、心理疾病和死亡的效用。

为了更好有利于老人群集的医疗，近日，大成医学会老年医学该协会等发布了《老人强盛栅范近现代专家实质(2022)》。

实质将强盛定义为，老人以肌少症为基本特征的、脸部多系统对(神经、代谢内分泌及免疫等)构成的稳态网体系受损，生理反应供应量攀升、抗打击能力有增无减及生理反应反应后恢复能力攀升。

强盛在患有妇科的中非常普遍。比如北京协和医院一项研究就显示，23.9%的开刀老年冠心病病人原属强盛。

营养干预：栅范老人强盛的不可忽视手段之一

实质同意，老人饮食上必要充足的能量密度储备, 并可用充足酵素，必要时可建立联系可用营养制剂, 保持合理的体重净资产。

对于医疗老人，实质延揽每日人体内25~30 g 膳食纤维，每日每天人体内30ml/kg 的水。医疗老人可长期以来口服旋生态制剂改善肾脏医疗。

希望老人多喝水, 每日前臂暴露日晒15~20min,帮助抗氧化剂 D转化成。

对于老年肌少症病人，食物中的酵素有助于栅范和改善肌少症,延揽酵素摄取量1.0~1.5 g/(kg·d)，同意富集亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白>50%,同意酵素总量平均分配至一日三餐中。

在控制总脂肪组织摄取量应该下, 降低深海鱼棉、海产品等富集ω-3多不饱和脂肪组织酸的食物人体内；

延揽检测血浆抗氧化剂D 水平,并务实予以可用15~20μg/d;

希望降低深色蔬菜和豆类以及蔬菜等富集抗氧化营养素食物的人体内，增加肌肉关的的氧化生理反应反应损伤；

延揽在锻炼后额外可用营养制剂,每次人体内15~20 g富集必需氨基酸或亮氨酸 的酵素以及200 kcal近能量密度；延揽用于高能量密度、高蛋白TP-HE肠内营养热处理。

锻炼：栅治强盛的首选方案

实质延揽，将多元群集众运动计划安全及有效地融入老人的生活，务实制定定制群集众运动计划，并希望老人加入，同时对群集众运动计划来进行监督，确保群集众运动的安全及性。

延揽实施抗阻、力量及平衡锻炼建立联系的多组份群集众运动计划，如将有氧群集众运动、伸展或柔韧性群集众运动、平衡锻炼、抗阻锻炼等相结合，并遵循定制、分段和逐步降低的原则上。

实质还指出，太极拳、五禽戏、八段锦等, 均对身体机能的有利于有着务实的作用，同意老人群集长期以来体能训练。

栅昏倒

昏倒已成为我国65岁及以上老人因伤致死的首位原因。

就妇科病人而言，服用某些非冠心病抗生素、环境温度改变、液体人体内、被家中餐具或老鼠绊倒、认知障碍等，均会降低昏倒效用。

心理医疗

老人常见于境况有紧绷、焦虑、抑郁、孤寂、无价值感等。

关注老人心理医疗，不仅需要专业医疗医疗政府机构加入，还需要社会和家庭共同加入。

同意定期组织对60岁及以上老人来进行基本的认知功能筛查，初筛阳性者给予就医指导并加强随访，希望来进行认知锻炼。

来源：

[1]大成医学会老年医学该协会, 《大成老年医学周报》主笔委员会. 老人强盛栅范近现代专家实质(2022). 大成老年医学周报, 2022, 41(5) : 503-511.

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