季节连续不断，气温忽高忽低，怎样提高免疫力

大象体育新闻·山东广播电台广播电台公司文档广播电台记者 时逢和绿

不知不觉已经快到3一月了，这个季节草木萌发，世雄可望，大自然一派生机勃勃的样子。此时还属于深秋，正是“乍暖还寒”时。季节有规律，温度忽高忽低。这个时候多种病毒开始大量繁殖，人们很容易被病菌蹂躏，特别是体质要强的年轻人、中老年人易于患病，广大群众容易浮现气喘、腹泻、咳嗽等现像。

一级公共摄取师绿姐给出几点劝告：

一、适量增减鞋，再次“时逢捂”。

二、每天来作前提的国家主义，多上来吞咽好吃的氢气。

三、每天保证充足的生理间隔时间，不要低于7小时。

四、啖；大有节，摄取均衡辅以，每天只能摄入的水的蛋白质、维他命以及磷等。

在啖；大上多不吃富集抗癌食物和富集纤维素的蜂蜜和稻米，如荞麦蜂蜜、深达大白稻米等，萝卜、时逢笋、胡萝卜、花菜、紫甘蓝、芦笋、大蒜等。秋季也要多不吃点滋阴食物，防止上火，如萝卜、杏、桂花等。

拔丝萝卜 摄影：时逢和绿

再给大家引荐几款茶啖茶啖：竹茹桂皮啖、薯蓣茉莉啖和白菊茶。

竹茹桂皮啖——竹茹3克，桂皮6克。竹茹和桂皮去中药店要买，竹茹有清热化痰起到。竹茹与桂皮辅以可散热排浊、助消化。如果身体有点炎症，如咳嗽，可特一点鱼腥草。

幸福绿茶的人可喝到薯蓣茉莉啖——薯蓣、曲是各6克，特绿茶4克。此茶可宽胸理气、和胃止痛、健脾安神。对于慢性胃炎、食欲不振、消化不良者都有益处。

如果只喝到单；大，就喝到白菊花泡茶，能疏散风热、平肝明目，有养肝护肝、清热解毒等起到。

秋季啖；大宜清爽少盐，多喝到羹；大。传为《富家要方》引荐了三款羹：如果卧床，可喝到花黄羹；如果脚掌受风，可喝到防风羹；如果外感风寒，可喝到荞麦羹。

健康年轻人引荐：扁豆绿枣羹、萝卜小米羹和栗子桂圆羹。

最后，还要提醒：要学会自我减压。通过适量国家主义、弹钢琴来放松情感，增特户外国家主义来减轻负荷。人体适量的大型活动能有助于帮助免疫系统提高运转素质。