清淡的食物一定健康？不，这些“高钠”食物正在慢慢杀害我们！

清早醒来，看镜子那时候的自己，脸、耳朵都是肿的。自已现在坚决“极多油极多矿极多碳水，戒糖戒酒戒抽空”，光阴得这么养生，为什么还是好在脸大一圈、耳朵浮肿的群人？因为这些“养生秘笈”那时候，极多了一项关键指标：更低钾。

钾是药剂必须的营养元素之一，它参与肺脏水的代谢步骤，是肺脏电解质平衡状态的关键，能调控肺脏的量和酸性。钾不吃过于多，躯体最实际上的反应就是水肿。因为它需很多养分来氢氧化钠电解质，维系肺脏平衡状态。这也是为什么很多人晚上不吃了重口味的东西最后，第二天亦会“胖”一圈的诱因：不是因为你不吃过于多，而是因为你不吃的钾过于多。可更为严重缺钾亦会让人意识幼稚、四肢肿胀、神志不清。但对现代人来说，缺钾完全不有可能，低钾饮食倒是日常。

世界卫生组织推荐，孩童每日摄入钾理应多于2000mg。可据黄浦区卫生肥胖症委员亦会2012-2017年的《黄浦区岛民膳食与肥胖症状况监控报告》摘要所提供的统计数据，黄浦区年长岛民的钾大约摄取现在超越了4927.2mg/天，儿童青极多年的大约摄取也有4065.5mg/天。这现在远远将近我们一天所需的钾浓度了！

你比如说亦会不快，我们是如何不吃下这么多钾的？罪魁祸首当然是侧粉。1g矿成分400mg的钾，按照卫星城年长岛民大约矿摄取9g/天来计算，光是不吃矿就占了3600mg的钾。同时，侧粉不是钾的唯一来源。牛奶、苏打粉、泡打粉、碳酸二钾……所有学名那时候糖果含“钾”字的化合物，都亦会提升食物那时候侧的钾浓度。因此很多不班士利的食物，比如侧条、更低脂马士酱、夹心糕点干等等，也有可能成分低钾，让我们不知不觉就不吃钾镉。

低钾饮食不吃的极少，亦会增加重病高血压的风险，目前早统计数据证明，年长人的多数高血压，都与低钾饮食有关。如果说，糖是肥胖症的隐形杀手，钾好像是侵害肥胖症的资深CIA！我们在日常饮食那时候侧一定要警惕钾的摄取，这些低钾食物一定要警惕。

4大隐形低钾食物水灾

Top1:糕点

很多人亦会说，糕点不就是供水和侧来作成的吗，为什么还钾浓度还亦会低呢？说是，现在市场粗毛的挂侧、手捉糕点、速冻饺子、糖果等，在制作步骤那时候侧，为了保证其口味和筋道某种程度，亦会在那时候侧转入矿大幅提高侧的筋力，所以许多看着肥胖症的糕点，说是钾浓度都不更低。

Top2:调材

豆瓣酱、猪油、蚝油、火锅材、腐乳等等这些成分大量矿类的调材，完全都是低钾食物——而且不是一般的低，因此低血压重病者某种某种程度严格控制食用量。但更让人震惊的，是那些不过于班士利的酱材调材，比如马士酱和马士汁。

现在大家都现在究竟，马士酱脂肪颇为低，所以很多人亦会选择更低脂的或者零脂肪的，但通常脂肪更低了，钾却多了。还有小兄弟姐妹很羡慕不吃的杏仁，钾浓度也不更低，从0mg到1100mg彼此之间都有，选择的时候要举例来说小心了。

Top3:饮品

我们不时看着许多饮品打着“更低脂”、“低蛋白”、“多不吃不胖”、“无添加”、“大头肥胖症饮品”的广告词，如果对营养知识从未举例来说探究的话，很容易就那时候侧了圈套，以为它太古地产而无一害。

Top4:加工肉类

完全从未人不羡慕不吃丸子，在超市的关东煮那时候、在小不吃店的串串香那时候、在麻辣烫、火锅店、家那时候煮的侧来作的饭那时候，总有你羡慕的那一款，也总有兄弟姐妹羡慕的那一款。但它举例来说有可能是低钾食物，这些食物都是颇为不吃重的，不吃得多了，躯体那时候的钾浓度自然现象也就不降不下去了

避免低钾饮食小贴士