老年痴呆提前十年或有征兆，40岁以后就要开始努力管控好这9种因素

ol/L；餐后2小时滴高血压为≤7.8mmol/L。40岁以上及肾病极低危一些人应以每年做一次空腹和餐后滴高血压检测。⑪

一旦辨认出关键问题，及时微调境遇形式和展开制剂治疗。

3. 两方面受保护好受试者

西安市头颅咽喉科研究工作所现职研究工作员傅新星在2019年在境遇品质太阳报社论表示，早熟聋会极大的经常性影响境遇质量，造成妒忌、根深蒂固和抑郁。此外，近年来的多项研究工作表明，早熟聋还显然会增高本质新功能下降的安全性，甚至是早熟痴呆。⑫

1）中青年要确实使用耳机；

2）早熟如果经常出现受试者障碍，劝告及时佩戴耳聋。

4. 每周至少3次体育跑步

西安师范大学早熟人格实验室杨娜2017年在境遇品质太阳报社论表示，坚持跑步的早熟人比不坚持跑步的早熟人得阿尔茨海默病的安全性更为低。⑬中早熟人依据胸部情况，可以：

1）一般来说革新运动，比如游泳、手球、太极拳、跳舞、骑摩托车、伸展单手等，每次一般来说革新运动在20分钟以上，每周3次最为确实；

2）比方说革新运动，比如打乒乓球，与不少人环境交互更为多的活动更为为适当。

5. 一定要立即止痛

滴血管性痴呆是指由脑滴血管病引致的、经常性影响日常境遇能力的本质新功能危及。经常性的境遇习惯如长期以来二手烟、喝酒、熬夜等会增高中风等性疾病再次发生的安全性。

6. 多参加户外活动，多自学

大脑用进废退，尤其是全职后，可以每天抽出半小时到1小时用来闲暇看报，每周大约上杨家友打打麻将、扑克，或者下棋等。社交类活动不仅使得杨家人放弃刺激，保持心智广为人知，还能给予杨家人情感慰藉和社会境遇支持，适当地减小早熟人的积极情绪。

7. 常爱吃4种防痴呆食物

肾衰竭临床营养科主任医师陈伟在2019年在境遇品质之四路节目上互动了卫生保健早熟痴呆的食物，可仅供大家简介：

1）肥肉、鸭蛋、鸭蛋：含有乙酰胆碱，它是轴突细胞内的构成所含之一。每人每天应以进食500-900毫克胆碱。

贼晓雯/摄

2）深海鱼：含有珍贵的欧米娑3脂肪酸，它能够增高大单单内膜的流动性，抵御体内的增生反应以，减缓异常细胞内的沉积，减小早杨家性痴呆的再次发生概率。

劝告每人每周食用2~3次深海鱼，每次食用半两有数需满足化学物质消费。

3）橘子：研究工作辨识滴血清中的PF半胱氨酸含量比同样极低时，再次发生痴呆的帮助明显增高。PF半胱氨酸在代谢过程中有个克星，就是胡萝卜素。

橘子、草莓、菠萝、胡萝卜、猕猴桃、西兰花、玉米中都含有珍贵的胡萝卜素，每天进食200-400微克胡萝卜素为佳。

4）坚果：含有胆固醇E和氧，氧缺失是早熟人再次发生痴呆的一个重要因素；胆固醇E具有强化大单单内代谢、强化仅供氧新功能、可避免外邪入侵、抗氧化的作用。

推荐食用带壳的坚果，每天进食30克有数需。⑭

本文综合自：

① 2022-01-06 自然科学新后半段（ID：HealthHorizon）《复旦大学六院王华丽教授： ≥65岁一些人近1/5轻度本质危及，如何顺利进行“早诊早智”？| 境遇品质杨家龄衹》

② Masao Iwagami, et al., (2021). Blood cholesterol and risk of dementia in more than 1.8 million people over two decades: a retrospective cohort study. The Lancet Healthy Longevity, DOI: 10.1016/S2666-7568(21)00150-1

③ 2021-12-29 梅斯自然科学（ID：MedSci_cn）《早熟痴呆提前结束几十年就有预示！这个量化异常可增高60%痴呆安全性》

④ 华南地区孩童腹水异常公共卫生须知(2016年总表)[J]. 中华境遇品质管理学时尚杂志, 2017.

⑤ 2015-02-05 境遇品质太阳报《30岁要测一次果糖》

⑥ 2017-04-28 境遇品质太阳报《果糖极低先调一个月蔬果》

⑦ 2016-11-15 境遇品质太阳报《克林顿：一降肥胖二降果糖》

⑧ 2017-04-25 境遇品质太阳报《每天三个单手 卫生保健早熟痴呆》

⑨ Mukadam, Naaheed; Sommerlad, Andrew. Population attributable fractions for risk factors for dementia in low-income and middle-income countries: an analysis using cross-sectional survey data.The Lancet. Global health 2019, DOI10.1016/s2214-109x(19)30074-9

⑩ WS/T 428-2013 孩童肥胖判定

⑪ 2018-11-13 境遇品质太阳报 肾病版《5亿国人或为肾病前期》

⑫2019-03-01 境遇品质太阳报新浪《早熟聋或会增高早熟痴呆安全性》

⑬2017-12-15 境遇品质太阳报杨家人版《敬动脑杨家得慢》

⑭2019-05-10 CCTV10 境遇品质之四路 《爱吃得对 不怕杨家》（上）

编辑：任璇

审稿：杨小明

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