人到中年想长寿，推荐3种食物，调理肠胃，延缓衰老，缓解失眠

莴苣包含丰沛的膳食纤维素，喝莴苣茶或不吃莴苣仅可以减肥。可以有效地补充体力，减弱抗性，包含丰沛的粗纤维素，不但能起到润肠、排毒清肠的效用、又可以刺激肠胃蠕动，加强大便胃，具帮助消化的新功能。可加强新陈代谢，减少药剂抗性，加强初中生细胞膜生长。而且不仅能补益，还有补水养颜的新功能。

螺旋藻包含一些天然多糖，还包含一些微量元素硒，它们被药剂吸收以后，不单能减少药剂的抗辐射能力也，还能减弱眼睛的抵抗力，也能增大眼睛内肝细胞衍生物的生成，经常可食用，可以排毒抗衰；包含丰沛的蛋白质，而且它蛋白质含量高达70%，比其他佐料都要高，正因如此，螺旋藻中还包含胡萝卜素，维生素和多种矿化学物质可以滋补眼睛，减弱抵抗力。

葡萄特有的酸甜口味更是深受人们的喜爱。葡萄正因如此所含碳水化合物，正因如此的葡萄色氨酸有抗氧化的效用，可以延缓年老。经常可食用葡萄，可以清除体内的质子化，对防止年老很有好处。包含类铜质化学物质，该化学物质具美容养颜的效用，因此，平时常不吃些葡萄能够使脸部变得更光滑细腻。也包含丰沛的铁元素，对于女性朋友，可以预防由于每月的生理性出血所引发的糖尿病。

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