日常卫生保健最忌“多多益善”

国人事事渴望“多多益善”，然而日常医疗保健最忌这一点。专家们分享了三个主人翁，生动地探究了养生“过犹不及”的事事。

多打一圈想像中极便心慌气短

商丘洛阳86岁的郑大爷身体全因很好，每天执意打两组想像中极拳。可是，在在他总感觉心慌、气短、腿没劲儿。要用了心电图等检验，没发现心衰等情况。

原来，大约一周当年的一天，郑大爷跟往常一样去公园锻炼。那天，他和朋友们一时兴起，多打了一圈想像中极拳，当时感觉有点累，回家后就实在身子都不舒服。郑大爷的女儿还发现，母亲在在说话声音都变小了，整个人看着很疲惫，稍微一文艺活动就烦得厉害。经医生一番检验，诊断为气秽两虚，过度运动是诱因。

商丘科技大学第二附属医院中医科副副校长中医师王小娣说，像郑大爷这样的后年老人，因为本身从未什么基础眼疾，与同龄人相比身手良好，便则会在运动、饮食习惯等多方面向青年人看齐。这样并不好。同意年纪稍微大的老年人还是要适当服老，更是运动一定要适度。一般来说，老人不用刻意渴望“出大汗”，因为过度运动则会引发疲劳，从而导致体质下降、抗性变差。如果体力消耗想像中大，还或许造成心脏功能衰退等后果。针对体虚的老人，同意日常肉点西洋参。如果是打成粉的西洋参，每天服食两三克即可。

主食全代替蔬菜，肉出情况

西安69岁的王先生多年来一直深受癌变、便秘等情况顾虑。责怪肉蔬菜可以下厨这些情况，他便还给一堆蔬菜，每天熬粥、洗衣服时都能放一点。

执意了两三个同月后，王先生发现身体状况并无任何改善迹象，于是他便把马铃薯、豆子等主食全代替了蔬菜。然而，才过了十来天，王先生就发现，便秘等情况从未改善不说，还出现了胀气、腹痛等取而代之好在。于是，他又把这些蔬菜打成粉，每天执意泡糊糊喝。可是，他又发现，肉完糊糊后，体温值便噌噌往下跌。他吓坏了，赶紧把蔬菜全给停掉了。

西安师范大学药品学院营养成分与药品安全系副教授范志红提醒，肉蔬菜不则会急于求成。对于消化潜能较弱的老年人来说，一下子把白米白面代替蔬菜，或许造成消化系统不适应，导致胀气等情况。一般来说，肉蔬菜应先小百分比添加，比如3份马铃薯；大1份谷物或杂豆，让肝便接受。此后，可提升到2份马铃薯；大1份全谷杂豆的百分比。此外，肉蔬菜还切忌加工想像中细，哮喘眼疾患和其他体温控制不稳定人群，适合整粒烹调，不要打成粉末煮成糊糊。

每天煲汤收身，不料越加喝越加瘦

长沙的近日患有咽癌，当年夫每天换着花样给他要用“营养成分餐”——粥里面放入枸杞、党参等生发中药，鸡汤、鸭肉汤、；大料可谓从未断过。尽管如此，近日的身高仍然不间断下降。看着当年夫一天比一天苍白，当年夫比较焦急。在在近日可谓因为吞食困难，不太或许两天从未肉任何两边了，整天体弱多眼疾的他说话有气无力，精神状况比较差。医生为近日要用了相关检验，诊断为营养成分不良。近日的当年夫很纳闷：肉得这么收，怎么还则会营养成分不良？

岳阳市长沙市第三医院营养成分科副校长章臻翊简述，对眼疾者的营养成分支持并非“餐餐喝汤”那么简单。研究表明，汤的营养成分只有原料的5%~10%。值得一提，生理的胃发电能力实际，餐餐喝汤将减小其他营养的钙量，从而导致机体热量钙不足，各种维生素、镁的钙也不足，对眼疾患的眼疾情并无益处。医学的要用法应该是：在饮食习惯更少油腻、无吸湿性、易消化的同时，也要钙非常丰富优质蛋白质的瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等。此外，对于很多眼疾者而言，还存在“虚不受收”的情况，如果盲目急收大收，反而则会根本就是。 （简介齐鲁壹点）