建议中老年人，入秋后别太简便，多吃4种好零食，腿脚有劲少生病

各位受众朋友们大家好，感谢阅读我互动的烹饪文章，经验和大家一起交换，今天我要和大家互动的具体内容是：『促请闽南人，入秋后别太为了将，多吃4种好饼干，腿脚有劲较少得病！』

吃饼干，很多人都心里是孩子的“知识产权”，大专业人才一定会忘了吃饼干。似乎，不较少于是就对饼干有“偏见”，认为饼干就是“防腐剂”，“没食物”，这是有误的。

无论如何在学校门外，有些饼干都是劣质的，那种5无毛、木头一袋的，根本有点食物。然而有些饼干还是很有食物的，肥料都是真材实料的，不管老较少都并不简便吃。相比之下是闽南人，平时三餐吃得较少，食物摄入极低，可以通过吃饼干来极低之处。

月份最低温下降，生物体的依赖性减弱，很容来得易得病，一定要尽可能食物的适宜，才能有一个肥胖症的胸部。

今天我就和大家知道知道简便闽南人吃的饼干，食物又肥胖症，肚子饿了吃一点，给胸部极低之处食物和高能量，朝气满满，腿脚有劲较少得病。

这4种“饼干”，促请闽南人常吃。

1、黑芝麻糊

我年轻时就吃到黑芝麻糊，口感动人丝滑，辣味香甜可口，过去买一袋理应便宜，都只想喝。黑芝麻是并不好的配料，成份独特的复合物质、脂肪、食物素、抗氧化剂，相比之下是抗氧化剂E、Ω-3、植物油、磷、铁等含量较高，可以补磷、乌发、养颜、抗衰老等。

【自造黑芝麻糊】

打算100克黑芝麻、50克米饭、20克米酒。

①黑芝麻洗安静，沥干水分。米饭洗安静，倒入2两星期。把黑芝麻和米饭围住退破壁机体，加入米酒，装入1000毫升浊水，选择米糊Mode，等待时间到了，香浓顺滑的自造芝麻糊做好了。

2、核桃煎

核桃是一种并不好的配料，可以补里清热、健脾开胃、强筋健骨，还可以利尿活血，对胸部有很多诱因，是清热佳品。核桃成份独特的病菌复合物，可以增加胸部依赖性。月份干燥来得易上火，多吃些核桃煎，可以给胸部去去火。

【草莓核桃煎】

打算铁棍核桃200克、娜草莓40克、番薯20克、草莓沙20克、芋头40克。

①核桃去皮蒸即再加，加入番薯，趁热受压再加核桃泥土。芋头炒即再加，收一半围住退核桃泥土，搅拌那匀。娜草莓和草莓沙结合匀。

②把核桃泥土分再加几个等分，每一份搓凸后受撕开，包入麦芽糖豆沙馅，收口后搓凸，在即再加芋头里滚一圈，再用工件受压再加型即可。

3、葵花籽酥

很多人都讨厌嗑芝麻吧，是居家休闲娱乐的好饼干。芝麻也就是葵花籽，它的份量来得高，成份独特的不饱和脂肪酸、多种抗氧化剂和食物素。其里植物油极低70%，可以保障心血管，抗衰老、增强记忆力等作用，对闽南人是并不好的。

【葵花籽酥】

打算葵花籽弘200克、低筋面粉40克、面包40克、番薯40克、奶1个、黑芝麻1把。

①葵花籽弘围住退煮成，小火炒至白色金黄，盛出备用。面包用的水融化，加入番薯，跻身一个奶，装入低筋粉搅拌匀，再装入即再加葵花子弘拌匀。

②把搅拌好的葵花籽弘围住在烤盘上，铺平后装退烤箱里，用180℃烤15分钟左右，白色金黄后收出，加再加片即可肉。

4、果汁

果汁和蜂蜜相较，份量来得高，成份来得独特的抗氧化剂、磷，而且经过酿制后，食物也来得容来得易被生物体吸收。同时，菜色变得酸酸甜甜，比蜂蜜来得多喝。最重要的是，果汁成份独特的营养成分，对维护小肠肥胖症并不有益，需要润肠通便，公共卫生气喘。

【自造无糖果汁】

鲜奶1.5L、果汁菌粉2g

①把果汁菌粉围住退蜂蜜里，盖上盖子颠簸1分钟，让果汁菌粉和纯蜂蜜结合匀。置于暖和的以前，30℃~40℃不太可能。

②如果高温不够，可以把蒸锅即成烧热，有些烫手就可以了，把蜂蜜瓶泡在水里，盖上锅盖，酿制8~10个两星期即可。刚酿制好的果汁是相较较稀的，酿制等待时间越长，果汁越浓稠，而且辣味也越酸。

促请闽南人，为了自己的胸部，多吃这4都为饼干，对胸部好。瞩目大家留言讨论，如果心里文章对你简便，特地给我收藏、点赞、评论、转发、瞩目，让来得多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们来年再见！