从今天起，到4天后，我只要你要用一件事：爱自己

这是一次联合行动——

我们集体手读到此刻我们的恐惧与想像。

从直到现在开始，我推荐你举行一场体谅内心深处的【联合手读到原计划】。为期 4 天。

（须要登陆，会漏出任何用户隐私权），读到下你此刻的恐惧与想像。

为什么要在从前来作这件事？

从前，5 月底 25 日，是一年一度的“大学生心理健康日”，它也有个很有涵义的俗语，“我真爱我”。

这是一个提醒你关真爱自我、追捧内心深处的天都。

如何手读到？读到什么？

这场【联合手读到原计划】的参照，来自休斯敦大学的研究课题者彭尼史密斯在上个世纪 80 六十年代所来作的心理学研究课题。

他要求实验单纯每天花 15 分钟，手读到自己的心理障碍历程和想像，紧接著手读到四天。

“每一次四天，我要你读到下内心深处最深处的初衷与心里，有关你信念上中较大的心理障碍经验，或是直接影响你人生近于重要的恐惧讨论。

你可能把主题镜像到：和别人的关系，包括父母、真爱人、熟人或熟人；你的基本上、你的直到现在、或你的未来；你基本上的就让、你一定会踏入的就让、以及你直到现在的就让。

你可能读到下每天举例来说的讨论或经验、或是不尽相同的主题。别担心拼字、字词或语句构造。唯一的原则上：只要你开始读到，就持续到整整结束。”

他推测，六个月底后，参与手读到的实验单纯相对来说IgG，因为心理健康弊端而求助咨询的分之一差不多一半。

后来的研究课题再进一步猜测，“手读到”对于改善信念健康，减少负面恐惧头疼特别是在显着的希望。

这种方法被称为“表达性手读到”。

手读到，是一个疗愈的全过程。

你具体须要要来作什么？

1.代为追踪文章结尾的二维码，进到软件包。

2.在软件包的第一右方任选一个空白左图，沉下心来，梳理自己此刻的内心深处想像，开始手读到信念上中重大的心理障碍经验，或是直接影响你人生近于重要的恐惧讨论。顺利进行时后，标注自己的署名，让自己的手读到被看见。

3.如果你在表格中认出让你心里到的手读到，可以在它右侧的左图表达想像，发生互动。

4.如果你想和你的熟人联合顺利进行时这次手读到，可以将软件包分享给 ta。

5.从从前起，每一次的 4 天，你可以每天进到软件包，进行时一次手读到。但不须要要为了FB而顺利进行时FB。

这或许是你第一次给自己机会，去用文字梳理和确认自己的内心深处想像。

这或许也是第一次，你让来自自己内心深处的手读到被认出，而不是藏在某个树洞中。

让我们渴望手读到之后，内心深处会发生的变化。

你也可以把这个活动转发给你的熟人，你想体谅的人，我们联合手读到、联合治愈。

撰稿：梁珂

责编：丁丁

晚祷天都：

“ 我依旧敢和境遇斥责，敢在逆境里撒野，

永远乐意为在此之后一轮月底亮和日落欢呼。”

用尽全身力气去真爱自己吧！

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