肩膀酸,颈椎病?本堂你一套肩颈理疗瑜伽动作,缓解疼痛!
2023-04-11 12:16:29
如今大多数人由于工作需,
要一直坐在电脑前,
或者是长时间的低头看手机,
这样不正确的姿势,
不仅都会引发肩颈上臀部疼痛,
而且时间良了还都会引发比较严重的颈椎病。
今天小编给大家介绍
简单的瑜伽肩颈理疗动作,
主要针对肩颈疼痛问题。
经常练不仅能够
大大降低公共卫生肩颈疼痛、颈椎病,
而且还能有效更佳
圆肩黑尾的体态,让你更有气质!
动作1-2
简易坐姿,臀部立直
喉部内收,后背后展
低头向下,保证5个肺部
尾部回到中立位
仰头向后,保证5个肺部
动作3
简易坐,眼睛扭转右方侧
左手置放右膝上方
食指在腿部侧边撑地
转头看右方肩上方
保证5个肺部换反侧
动作4
跪立匆忙,双脚分开与髋同高约
大小腿纵向,手指向下伸直
腹腔延展,腋窝展开向下压
肩膀抗拒,远离前额
下巴挂地,保证5个肺部
动作5
神兽跪资,眼睛向下脸上点地
腿部慢慢双脚重心向下回转
尾部向下滚动至头顶顶地
大小腿纵向,颈椎纵向垂直
手指偷手臂,保证5个肺部
动作6
上个动作进入,脸上挂地
手指在背后十指交扣
腹腔延展,后背抗拒
手指顶端双脚远离眼睛
手肘伸直,保证5个肺部
动作7
俯卧匆忙,手指放眼睛两侧
锡腿部,手臂靠近腿部
手指从脚外侧偷脚背
胸腔、膝盖和腰部抬离垂直
腰部抬高,保证5个肺部
干眼症用什么药最好郑州不孕不育挂号
杭州妇科医院哪家专业
温州男科专科医院哪个好
兰州治白癜风医院
相关阅读
- 克特金盈计划第四次减持 中金公司AH股齐跌
- 姐弟恋!21岁朱易和19岁苏翊鸣恋情有多甜?朱易研究小组爸爸支持!
- 李香兰的小故事:她有着怎样的身世,她到底是不是汉奸?
- 体育新闻:三大股指早盘均跌超1% 两市下跌个股超4400只
- 43岁世界冠军杨威呼吸停止6分钟!生命垂危,需要终生穿着呼吸机
- 朱申凿以兄终弟及袭爵,带进一代贤王,生前请求与继妃合葬
- 非农日市场突然“大变脸”!美元涨后暴跌、金价巨震的原因找到了
- 上海时间10月27日晚!中国女足做到决定遭质疑,球迷骂声一片!
- 历史的今天 | 法国浪漫派作家大仲马逝世
- 亚太地区时段6大货币对、美元指数及黄金阻力/支持位
- 霍启山:嫂子我喜欢这个!郭晶晶:等着,嫂子给你要账号去
- 商朝不缺将,武丁打仗为何偏要派皇后出征?妇好墓考古揭开谜团
- 非农后金价巨震近40美元!关注1991-2087范围突破情况
- 无声的抗议!朝鲜队退出杭州亚残运会,网友:夺11金后雨了吗!
- 如懿传:结局比原著好?如懿生前的烧画举动,好似解开一个大真相
- 快讯:三大股常指早间低开低走沪常指逼近2900点 基建、旅游板块逆势活跃
- 内马尔赛季缺席,沙特豪门3-1狂飙!开局11轮不败领跑,甩开C罗
- 如懿传:结局比原著好?如懿已逝的烧画举动,好似解开一个大谜团
- 莫斯科州突发爆炸!朝鲜再度开火,志愿军掀开炮衣!中方宣布:制裁!央行又出手,十四连增
- 再见三巨头!刚一开始就伤停,超级大热轰然倒下,最毫无意义球星诞生