颈椎病最爱的这几种动作，你却天天还在做！

4、自由选择适宜的床

木板床，可维持肋骨的平衡平衡状态。

棕绷床，透气性好、柔软、富有连续性，尤其适合。

席梦思床，有相符人体曲线特征的席梦思床，尤其适宜。

气垫床、沙床、水床，在床垫内通过流动不断变动四肢同列课题，使人体各口腔相符生物力学的要求，保持背、腰棱的间歇心理曲线，并呼吸困难宜。

火炕，热疗效用适于放松中枢神经系统，格外为严重疼醒。

5、自由选择适宜的睡姿

总体来说，只要不影响或过多肺部同列担，不激起头背部和肋骨的变形，能够放松中枢神经系统，适于休息时间的睡姿都是合理的。

6、改变通常姿势习惯上

对于依然伏案管理工作的老年人，变动客厅和座椅倾斜度相匹配，尽量不必要以致于点头屈背。

在间歇管理工作中，提醒自己做短暂的背部前屈、后伸、左右翻转等动作，不必要背部中枢神经系统疲劳。

保持长椅平衡状态时，应注意放松背部中枢神经系统，保持尾棱自然平衡状态。

当然，有时间的话，最好做做尾棱保健操。

7、变动好乳制品

除了合理午餐，还应对证进食，合适补充核酸和多种维生素，比如牛奶、黄豆、芝麻、豆子等。

8、防止上呼吸道炎症

保持口腔漂白，预防措施炎症向背部及关节扩散。

9、戒烟戒酒，加强锻炼，提高整体素质。

本文技术人员:马大华，原总后某部外科主任，副主任医师