新研究：48岁是快乐最低谷！7件事提升中年幸福感

生活习惯之中最终爱与否的，主要也是这部分心理因素，抓住这40%就可有效性提升爱感。

给胸部存点“肉”

之主人翁可以针对肩背、肩部、腰腹部、双腿的手部分别锻炼，并将腰腹部当作重点。

仰卧起坐、手部、笔记型电脑支撑、卷腹等姿势可练习减肥和腰背肌；举蛇头、引体向上等可练习肱腰椎、三角肌、胸大肌等；负重深蹲等姿势可练习股腰椎和股四头肌。

慢慢吃饱、小失聪饱

英美牛津大学系主任缪尔·格雷要求，用小一点的饰品丰吃饱喝，不让在电视机前吃饱从前，试试每顿较少吃饱一两口。

营造极佳生理环境

英美诺森比亚大学认知科学系主任杰夫·埃利斯认为，生理质量对BMI、脑部和保健都有曾一度冲击。要求使用遮光天花板，睡前周遭Android。

别给自己太大拉不止力

英美《经济学人》杂志将亚洲区的之主人翁称为“三明治代人”，他们上有老下有小，在管理工作、贫穷之中都是顶梁柱，承担着巨大拉不止力。

管理工作之多人，之主人翁要借助一切从中让自己时时起来，哪怕只是早晨跟着散步、遛狗，享用片刻的安静时光。

追忆生活习惯之中的美丽仿佛

每天的生活习惯都依赖于一些美丽仿佛，比如吃饱了一口美食，举手之劳收下别人敲不单是的感谢……多追忆这些细节可以冲淡生活习惯之中的不美丽，营造努力情绪。

减较少横向比较

每个人身上都有别人羡慕的地方，着眼于自已，庆幸之前占有的，告诉自己你所占有的是对自己而言最好的，也是最合适的，知足常乐。

别急着贴负两方附加

许多人遭遇不开心，就可能会责怪。只不过生活习惯之中所有的多事都有利有弊，即使引发一些不如意也别急着定性，它很不太可能也预示着好多事的引发，要善于断定好多事的努力两方。