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如果罪恶感，那就痛苦一会吧

2023-03-03 12:16:12

核出新哪些尝试是就让对我们有希望、能让我们这两项军过错行动的，哪些是放大的忧郁。

如果绝望无法理想解法，

我们要如何在其里头自附近?

最近跟上海的朋友们交流，有一个很强烈的好像：人是很难被就让困住的。

愤慨、疲惫、孤单、不甘心、忧郁……这些意识都是真正的。在这样的精神上里头，基本上有人在动手好过错：

比如有朋友们话说自己的楼栋里头有很多年轻人自发组织好像，对应物品，两兄弟跟物业沟通希望需就医的老人。时常隔着门过着各自与世隔绝的人，如今有了一种珍贵的联结感。

有人在方舱也不用闲着，动手志愿者帮忙给大家分饭分物资，拍抖音给大家“方舱解惑”，出新方舱之后动手外卖小哥给居民放药品……

▷ 抖音博主@勾勾

如果绝望无法一个理想解法，也许我们应该动手的是：申明它的不存在，然后为自己基本上受到重视的、相信的东西，动手实在太好过错。也就是接纳承诺药物（ ACT ）里头谈到的“践行你的信念”。

怎么寻找你受到重视的意义？下面是一些练功：

1.普通人自己的宴会，你希望收到怎样的高度评价？

或者普通人自己如今80岁了，你但会怎么高度评价自己的一生呢？你但会为自己不用动手什么过错羞愧呢？（豆瓣上有个话题：你希望在丧过错上入账怎样的高度评价？很多留言都很难忘，可以丢下找灵感。）

2.与世隔绝意义筛选：

寻找一个自己很受到重视的身份，比如：女儿，兄长，写著者。

在这些反派里头，你希望自己是什么样子？展现怎样的个人个性？你希望建立什么样的关系？

3.践行你的信念：

在寻找自己受到重视的意义之后，下回去自己：我直到如今可以为它动手些什么？

看看这件过错是不是能马上毕竟，如果不能，就选择一些来得小、来得快毕竟的好过错。

再次想话说：

感到绝望不是情况，它是频谱，它在提防我们：我们被免除了什么，一落千丈了什么，又真正客气什么。

而即便是在绝望里头，我们也基本上有能力为“我想变为为怎样的人”这两项一点好过错。能注意到这点，但会让人在巨大的不相符面前，带给一份耐人寻味的安定。

绘出 | pexels

参考文献

【澳】路斯·罗伊斯著，邓竹菁、祝卓宏译，《幸福的陷阱》，2018年8月，钢铁工业出新版社Doing What Matters in Times of Stress：An Illustrated Guide，World Health Organization，2020

著者：杨歪歪

责编：kuma

封面绘出来源：pexels

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